30 Días - Cambia de hábitos, cambia de vida - reseña crítica

Mira a tu alrededor, ¿qué ves en el ambiente y en las personas que te rodean? Piensa en tu calidad de vida, en tu trabajo. ¿Estás satisfecho? La mayoría de la gente no tiene ni idea de lo que sucede en sus días, creen que todo es cuestión del azar o la suerte. El autor atribuye este desconcierto a la ausencia de una pregunta: ¿qué quieres hacer con tu vida? Pensemos la respuesta juntos aquí, en 12 minutos.

Introducción

¿Alguna vez te has sentido incompetente? ¿Sin poder controlar algún aspecto de tu vida, o sólo limitado a esperar que tus días tomen un mejor rumbo?

Marc Reklau te propone una serie de pasos diarios con el potencial de producir un gran cambio en tu vida. Su método está basado en la ciencia, la neurociencia, la psicología positiva y casos de la vida real.

También incluye varios ejercicios para poner estos aprendizajes en práctica.

Todo eso parece espectacular, ¿no? Ahora piensa que podrás hacerlo en apenas 30 días. El autor enseña que esa es la cantidad de tiempo necesaria para incorporar nuevos hábitos que marquen la diferencia en tu vida.

Un cambio como este está al alcance de todos nosotros. Intenta pensar qué es lo que realmente buscas, plásmalo en una serie de objetivos y comprométete a cumplirlos. Y no nos referimos a que sueñes con una vida perfecta. Sé realista con tus posibilidades y ve creciendo con la práctica, planteándote metas más desafiantes.

¿Hacer ejercicio todos los días? ¿Dejar de fumar? ¿Reducir tus gastos? Todo es realizable. Comienza con cambios pequeños y constantes y lograrás resultados más sólidos.

Sigue las prácticas y lecciones de este microlibro y deja de ser una víctima de las circunstancias para comenzar a crearlas. Podrás mejorar la calidad de tus relaciones, ganar confianza en ti mismo y aumentar tu autoestima. 

Generando una revolución progresiva pero firme en tu vida, esta guía te ayudará a encontrar el éxito y el bienestar integral.

Primer bloque

Este libro pretende comunicar la idea de que tu felicidad depende de ti y de nadie más.

Con sus consejos aprenderás los beneficios de tomar conciencia de tu situación actual, haciéndote preguntas sobre tu trabajo y vida personal, y lograrás cambios significativos y constantes.

En el libro original, Marc Reklau ofrece un total de 94 consejos que resumimos y separamos en tres bloques. Comencemos con el primero.

• Reescribe tu historia: solemos tener la falsa idea de que somos apenas un personaje más en este gran mundo. En realidad, somos los escritores, directores y actores principales. Si piensas que el guion que recibiste no va muy bien con tu forma de vivir, no te preocupes. Con disciplina, paciencia y persistencia podrás dirigirte hacia el camino que deseas.
• Autodisciplina y compromiso: si no puedes hacer grandes cosas, haz las pequeñas cosas de forma grandiosa. Eso es lo que Napoleon Hill predica con su filosofía de vida. Este tipo de conducta se logra de forma sencilla a partir de la autodisciplina, usa este libro como un estímulo para cultivarla. Pero esta obra es sólo una semilla que deberás regar con tus propios principios. Pregúntate cuáles son los ámbitos de tu vida que merecen más autodisciplina y establece plazos para implementar estas mejoras.
• ¡Hazte responsable de tu vida!: si algo sucede mal con el destino de tu vida, no habrá nadie a quien puedas culpar más allá de ti mismo. Escribe cinco cosas que puedes hacer la próxima semana para cambiar tu destino y asume el control.
• Elecciones y decisiones: estás hecho de las decisiones que tomas y las actitudes que asumes en tu día a día. Hacerte responsable te pone en control de todo a tu alrededor, y eso es la libertad absoluta. Pregúntate qué decisiones puedes tomar para iniciar el cambio y elige al menos tres para poner en práctica.
• Elige tus pensamientos: si está leyendo este libro, ya has decidido cambiar tu vida, y ese cambio comienza en el pensamiento. Pensar positivamente te ayuda a ver la realidad de una forma más clara. El pensamiento provoca una emoción positiva, volcándose en mejores comportamientos y acciones con mayor impacto en el mundo. Intenta no tener pensamientos negativos por lo menos durante 48 horas, reemplázalos por cosas buenas. Si lo logras, repite la acción por cinco días.
• ¿En qué crees?: cada uno de nosotros ve el mundo de acuerdo con sus propias creencias, y tener las tuyas bien asentadas te ayudará a volverlas reales y palpables. Incorpora creencias que te liberen, como por ejemplo creer que puedes, creer que todo en la vida pasa, ¡creer que la vida es fantástica!
• La importancia de tu actitud: ésta influye directamente en tu felicidad. Actuar de forma negativa atraerá indudablemente resultados negativos. Lo mismo ocurre con acciones positivas. ¿Qué tal tomar un hecho negativo e intentar verlo desde una perspectiva positiva?
• La perspectiva lo es todo: complementando lo comentado anteriormente, tener una buena perspectiva nos ayuda a vivir de una forma más plena y menos problemática. Acepta lo que no puede ser modificado y piensa en las cosas buenas de la vida. No hay un mal que no traiga consigo un bien.
• Ten paciencia y nunca te rindas: la paciencia es una gran virtud y no darse por vencido es una señal de persistencia muy grande. Pero no confundas esto último con la terquedad de insistir en algo que no tiene futuro. Define y pon en práctica acciones concretas que te ayuden a ser más persistente.
• Aprende de la mentalidad “Edison”: se refiere a fracasar hasta alcanzar el éxito. ¡Acepta tus errores como si fueran enseñanzas y transfórmalos en aprendizajes! Pregúntate si has fracasado en algo en los últimos años. ¿Has aprendido con la experiencia?
• Siéntete cómodo con el cambio y el caos: Adquiere el hábito de hacer las cosas que no todos quieren hacer. La mayoría de la gente huye de algunos trabajos, no tengas miedo de ellos. Como desafío, haz algo que te incomode un poco todos los días.
• Concéntrate en lo que quieres y no en lo que te falta: la insatisfacción es un mal de esta generación. Optamos por concentrarnos en lo que no necesitamos para crear problemas y no soluciones. Trata de atraer lo que necesitas, lo que está en tu camino hacia el éxito.
• Cuidado con tus palabras: las palabras tienen poder y pueden transformarte. Eres lo que dices todos los días. ¿Por qué no incorporar el hábito de decir cosas buenas?
• Nuevos hábitos, nueva vida: Aristóteles decía que, para cambiar tu vida, necesitas cambiar tus hábitos. Elige diez hábitos que transformarían tu vida en lo que siempre soñaste y llévalos a la práctica. Hazlo de manera realista para que puedas lograrlo. Luego, establece metas más complejas.
• Conócete a ti mismo: hazte  preguntas a diario y responde sinceramente, sabiendo lo que te motiva, lo que te limita, tus sueños. Todo eso te guiará hacia el éxito.
• Conoce tus cuatro valores más importantes: al alinear tus valores con lo que deseas alcanzar, evitarás sufrir impedimentos a la hora de iniciar tus proyectos personales. Conocer estos puntos te traerá mayor claridad.
• Conoce tus fortalezas: resume tus cinco mayores cualidades. Apunta también tus mayores éxitos y úsalos para inspirarte.
• Escribe tus objetivos: escribir siempre nos ayuda a no olvidar. Entonces, escribe lo que deseas para el futuro. De preferencia, que sea de forma accesible y de fácil lectura, como a través de post-its.

Segundo bloque

Aquí vamos a hablar un poco sobre algo que parecía no tener espacio en este texto: el ejercicio. Hacer ejercicio y mantenerse en forma es algo que debes tener siempre en mente. Muchas personas no trabajan sus cuerpos, y eso no sólo hace daño al físico, sino también al cerebro y al espíritu.

Ejercitarte te dará un día con más energía, menos estrés y muchos más beneficios. El ser descuidado con el cuerpo refleja lo descuidados que somos con nosotros mismos.

Aunque tu vida esté llena de plazos y cosas urgentes, encuentra tiempo para ti mismo. Ve a un bosque, ejercítate, visita una playa, ve a comer afuera, entra en contacto con la naturaleza. Todo eso mejorará tu día a día y también tu calidad de vida.

A continuación veremos una lista con prácticas que puedes incorporar para tu rutina diaria:

• Reserva tiempo para ti.
• Llama a alguien para comer juntos.
• Desarrolla una rutina para cuidar de tu apariencia.
• Llama a un amigo para hacer algo que nunca han hecho.
• Festeja siempre que sea posible.
• Permítete relajarte.

Es obvio que no siempre podremos encontrar tiempo para todo esto, pero sí seremos capaces de ajustar algunos puntos de nuestra semana.

Sabemos que la vida está llena de problemas y que pueden surgir en cualquier momento y ámbito, causando preocupaciones a la familia, la salud y las relaciones; por lo que, incluso si creas planes, trata de tener en cuenta que no siempre saldrán según lo planeado.

Es importante que aprendas a lidiar con la decepción de un modo saludable.

Tercer bloque

Para adoptar un nuevo hábito necesitarás por lo menos entre 21 y 30 días -de ahí el nombre del libro-. Recuerda establecer objetivos pequeños y diarios, que sean alcanzables y que te den placer al marcarlos como completos.

Con la idea de tener autodisciplina y control de tu vida, asume tus responsabilidades, cuidando los hábitos que te dirigen hacia cosas positivas y constantes. El hábito diario siempre ayuda en el mantenimiento de una vida.

Encuentra en los hábitos y en el reconocimiento de que eres humano la fuerza que necesitas para continuar. Cada problema es una oportunidad para conquistar aún más cosas en tu vida y, si has llegado al final de este microlibro, sabemos que estás en el camino correcto para dejar tu zona de confort.

“No insistas en el pasado, no sueñes en el futuro, concentra la mente en el momento presente”. Buda.

Con esta cita podemos cerrar este libro por completo. La mayoría de la gente vive como si contaran con todo el tiempo del mundo y no van en busca de lo que realmente desean y necesitan.

No esperes más, no pierdas tiempo. Pon las enseñanzas que has aprendido en práctica y vive tu vida plenamente. Un día te despertarás y no tendrás tiempo para hacer las cosas que siempre quisiste hacer. Entonces, evita el arrepentimiento, hazlas ahora.

Nuestro último consejo es que hagas una lista con las cinco cosas que siempre quisiste hacer y, al lado, coloques la fecha en que las harás.

Notas finales

El autor busca enseñarnos cómo vivir la vida plenamente, haciendo uso de una filosofía plena y repleta de principios de autodisciplina. Repitiéndolos casi como un mantra, el aprendizaje de estos principios se vuelve fácil de digerir.

También menciona varios consejos que debes aplicar en tu día a día de tal forma que, al terminar el libro, serás una mejor persona. Si ya lo has conseguido, ¡felicitaciones! Diste el primer paso hacia tu mejor versión.

Consejo de 12min

Lee el libro de Viktor Frankl “El hombre en busca de sentido”, recomendado por el propio Reklau. ¡Te será de gran ayuda en tu camino!